怎么预防抑郁症效果好

来源:南京情感障碍健康网 时间2019-08-28 09:15

  抑郁症病人常因我精神崩溃了,泄气了,这样的语言来描述自己的症状,并丧失以往对工作生活的热情和乐趣,对任何事情都不感兴趣,体验不出天伦之乐的感觉,对既往的爱好不屑一顾,常常独居,疏远亲友,回避社会,这是抑郁症表现,这是轻的。重的是心情十分痛苦、悲观、绝望,感到生活有负担和不值得留恋。有以死求摆脱或者解脱的想法,可以出现有强烈的自杀念头或者是行为,患者往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看自己的现实、过去和将来,这也不行,那也不行,把自己说的是一无是处,前途一片黑暗,患者会出现对自我评价的低落,产生无用、绝望、无助感,常伴有自愧,还有抑郁严重者会出现罪恶的妄想感和疑病妄想,对于这种情况在病情出现之前还需及时的采取一些防范措施才行,那么具体,怎么预防抑郁症效果好呢?下面就一起来看看吧。

  一:尽量学外向,尽可能多和朋友交流

  二:睡觉时要想想别人好的地方,要会包容别人的的缺点

  三:要做好事,不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己

  四:多参加体育锻炼,提高身体素质

  五:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错

  六:不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多

  七:要保证良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助

  八:有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利

  九:要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 ,

  十:如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失

  怎么预防抑郁症效果好?平时中要注意情绪的调控和缓解,不能过于的悲观绝望, 适当改变一下性格可以让自己活跃起来,尽量学外向,尽可能多和朋友交流,也可适当锻炼锻炼增强抵抗力。

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