(南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些?

来源:南京情感障碍健康网 时间2020-09-02 08:56

  (南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些? 对于更年期我们都不陌生,这一问题不可避免的会发生在我们身上,而且生活中当疾病发生之后对我们自身所造成的危害影响还是相对比较大的。而且,希望大家在生活中可以重视这样的疾病问题,那么,有哪些预防方法呢?

  1.控制饮食结构。

  首先,饮食要清淡,少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等,合理营养。其次,饮食不要太酸、太精细,以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素,从而降低机体的免疫能力。再次,饮食结构要合理、多样化,适当多吃蔬菜、水果等碱性食物,保持体内酸碱平衡。

  2.纾解心理压力。

  心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首,也是更年期抑郁症最主要的致病原因。因为,巨大的心理压力会影响神经系统的功能,扰乱内分泌系统,导致体内产生过多的酸性物质,降低机体免疫力,引发抑郁症。因此,保持一个良好的心情,适当纾解心理压力,对于保持弱碱体质,预防更年期抑郁症显得尤为重要。

  3.保证生活规律。

  生活不规律会导致内分泌系统紊乱,加重体质酸化,导致免疫能力降低,出现月经不调、抑郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯,规律作息,保持弱碱性体质,远离各种疾病。

  4.不抽烟少喝酒。

  抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化,免疫力降低,使得更年期抑郁症有机可乘,而且会引起更年期女人提前衰老。

  5.坚持体育运动。

  体育运动本身可以强健体质,而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质,十分有利于提高免疫能力,从而预防包括更年期抑郁症在内的各种更年期疾患。

  (南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些? 以上是有关抑郁症相关预防方法的讲述,所以建议大家做好上述的预防工作,减少抑郁症的发生。远离疾病所造成的危害影响。

最新资讯
如何缓解强迫症呢?

如何缓解强迫症呢? 很多的强迫症患者只知道自己的行为存在问题,但是不知道如何缓和,强迫症发病的原因是比较多的,这种疾病的发生和社会...详情>>

强迫症患者的痛苦有什么

强迫症患者的痛苦有什么? 相对其他的精神疾病,强迫症在我的生活中有着比较高的发病率,这种疾病的发生给患者带来的痛苦也是比较大的,患...详情>>

强迫症会影响患者的寿命

强迫症会影响患者的寿命吗? 很多的强迫症患者深受自己强迫症的危害,强迫症是心理疾病的一种,发病期间患者的心理状态存在异常,患者过程...详情>>

心理恐惧症怎么治疗?

心理恐惧症怎么治疗? 人们在面对一些重大事情会产生紧张恐惧的心理,医生们对恐慌发作的原因没有清楚的认识。一些研究表明,慢性和急性压...详情>>

焦虑症患者可以吃哪些食

焦虑症患者可以吃哪些食物呢? 对于很多的焦虑症患者来说,生活环境的影响是很大的,焦虑是一种心理疾病。这种疾病的发生会给患者的正常生...详情>>

推荐医生
项春兰医生

中华医学会辽宁省医学会精神科分会委员 中华医学会沈阳市医学会精神...详情>>

马珂医生

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子...详情>>

何有东医生

何有东 情感障碍主治医师。擅长:抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症、...详情>>

精神科在线医生为您解答

推荐阅读Recommended Reading