(南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些?

来源:南京情感障碍健康网 时间2020-09-02 08:56

  (南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些? 对于更年期我们都不陌生,这一问题不可避免的会发生在我们身上,而且生活中当疾病发生之后对我们自身所造成的危害影响还是相对比较大的。而且,希望大家在生活中可以重视这样的疾病问题,那么,有哪些预防方法呢?

  1.控制饮食结构。

  首先,饮食要清淡,少盐、少糖、多蛋白质、多钙、多维生素等,合理营养。其次,饮食不要太酸、太精细,以免使体质变酸或引起消化不良产生毒素,从而降低机体的免疫能力。再次,饮食结构要合理、多样化,适当多吃蔬菜、水果等碱性食物,保持体内酸碱平衡。

  2.纾解心理压力。

  心理压力是许多身心疾患的罪魁祸首,也是更年期抑郁症最主要的致病原因。因为,巨大的心理压力会影响神经系统的功能,扰乱内分泌系统,导致体内产生过多的酸性物质,降低机体免疫力,引发抑郁症。因此,保持一个良好的心情,适当纾解心理压力,对于保持弱碱体质,预防更年期抑郁症显得尤为重要。

  3.保证生活规律。

  生活不规律会导致内分泌系统紊乱,加重体质酸化,导致免疫能力降低,出现月经不调、抑郁症等身心疾患。更年期女性应该养成良好的生活习惯,规律作息,保持弱碱性体质,远离各种疾病。

  4.不抽烟少喝酒。

  抽烟、喝酒在一定程度上都会导致人体酸化,免疫力降低,使得更年期抑郁症有机可乘,而且会引起更年期女人提前衰老。

  5.坚持体育运动。

  体育运动本身可以强健体质,而且在阳光下运动出出汗也有助于人体排出多余的酸性物质,十分有利于提高免疫能力,从而预防包括更年期抑郁症在内的各种更年期疾患。

  (南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些? 以上是有关抑郁症相关预防方法的讲述,所以建议大家做好上述的预防工作,减少抑郁症的发生。远离疾病所造成的危害影响。

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