抗抑郁症的食物有哪些

来源:南京情感障碍健康网 时间2019-08-28 09:07

  之前小编有给大家介绍过,抑郁症病情主要是由于体内多巴分泌缺失以及肾上腺素失衡而引起的,通常都是用药物来调节刺激多巴胺分泌从而来稳定病情,其实除此之外,生活中有很多的食材也能起到稳定病情的作用,关键在于怎么吃更健康,那么具体,抗抑郁症的食物有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  抗抑郁的食物。

  1、葡萄柚:葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

  2、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

  3、鸡肉:英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

  红色食物有助于缓解抑郁情绪

  1、樱桃:美国密歇根大学的研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少发炎。密歇根大学的科学家们认为,吃2O粒樱桃比吃阿司匹林更有效。

  2、苹果:它性情温和,含有各种维生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一个。另外,红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改变焦虑情绪的天然药物,因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。除此之外,红色蔬果在视觉上也能给人刺激,让人胃口大开,精神振奋,所以,红色食物也是抑郁症患者的首选。

  3、南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料。

  抗抑郁症的食物有哪些?像菠菜、葡萄之类的能够缓解抑郁症病情,而樱桃、苹果等红色食物有助于缓解抑郁情绪,促使病人情绪不是过于的悲观绝望,在一定程度上能够缓解病情。

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