南京哪家医院看抑郁看的好=如何预防产后抑郁症?

来源:南京情感障碍健康网 时间2020-07-09 11:20

  南京哪家医院看抑郁看的好=如何预防产后抑郁症?我们都知道抑郁症这样的疾病知识对于人们的生活危害影响是很大的,所以心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用,产妇做好生活方式调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良应激的影响,使产妇保持良好的心态。那么,大家在生活中如何很好的预防这一疾病的发生呢?

  南京哪家医院看抑郁看的好=如何预防产后抑郁症?

  ①在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱;

  ②照顾新生儿产妇会精疲力竭,疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;

  ③新生命的到来会占用你太多的时间和精力,要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作,请家人帮助准备食物或者处理家务等等;

  ④保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,唿吸新鲜的空气,感受温暖的阳光;

  ⑤保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;

  ⑥注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。

  南京哪家医院看抑郁看的好=如何预防产后抑郁症?以上是有关抑郁症相关预防措施的描述,一般这种疾病问题出现之后对于人们的伤害影响比较大,所以大家在面对这一疾病的时候一定要做好疾病的预防工作,远离疾病的伤害影响。

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