社交恐惧症的自我治疗

来源:南京情感障碍健康网 时间2019-10-25 13:35

  社交恐惧症的自我治疗?大家了解吗?人是群居动物,是不能脱离群体生活的,而有这样一群人他们不能在有人注视下工作,交流。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时,还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。这是一种疾病,或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。患上这种疾病一定要自我治疗。

  1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的饿”,“天生我材必有用”.

  2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

  3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

  4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

  5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

  6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

  7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

  社交恐惧症的自我治疗?社交恐惧症是一种严重影响自我社交,工作和生活的精神性疾病,对自己的回避社交行为一定要及时调节治疗。

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