青少年社交恐惧症要怎么克服?

来源:南京情感障碍健康网 时间2019-08-28 10:19

  青少年社交恐惧症要怎么克服?社交恐惧症是恐惧症的一种,属于常见的精神疾病。青少年社交恐惧症对他们的成长发育极为不利,甚至会影响他们以后的发展前途,所以青少年社交恐惧症怎么治疗成了很多人关心的问题。要克服社交紧张心理,青少年应调整好自己的心态,树立良好的观念,再结合一些心理学原理和方法技巧,把改变付诸于行动:

青少年社交恐惧症要怎么克服?
 
  1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍我接纳自己,我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
 
  2、系统脱敏训练:先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
 
  3、镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:我相信自己可以轻松自如地与别人交往!。
 
  4、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软&hellip &hellip 每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
 
  5、学习人际交往技巧:查看一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往的经验,来提高自己的交际能力。
 
  青少年社交恐惧症要怎么克服?心理学专家认为,社交恐惧症并不是十分严重的心理疾病,如果能够及时得到治疗,治愈的可能性很大。青少年正处在成长发育期,如若出现了社交恐惧,应早发现早治疗。
 
最新资讯
南京哪个抑郁医院比较好

南京哪个抑郁医院比较好:抑郁症如何鉴别诊断呢? 随着当下人们在生活中生活压力的增大,越来越多的疾病问题存在在我们的生活中。抑郁症患者...详情>>

【南京哪个医院专业治疗

【南京哪个医院专业治疗抑郁】抑郁症患者在生活中有哪些饮食禁忌呢? 对于抑郁症这样的疾病问题相信大家生活中也有一定的了解,生活中抑郁症...详情>>

(南京哪个医院可以看抑郁

(南京哪个医院可以看抑郁)预防女性更年期抑郁症的方法有哪些? 对于更年期我们都不陌生,这一问题不可避免的会发生在我们身上,而且生活中当...详情>>

(南京较有名的精神分裂医

(南京较有名的精神分裂医院)精神分裂症的症状表现有哪些? 当下大家的生活中对精神分裂症是很多见的,而且这一疾病出现之后也困扰的一部分人...详情>>

南京比较好精神障碍专科

南京比较好精神障碍专科-精神障碍的护理措施有哪些? 精神障碍这一疾病的发生对于人们的生活危害影响还是相对比较大的,而且这一疾病的出现会...详情>>

推荐医生
杨炳如医生

杨炳如 【专业领域】 熟练掌握癫痫、失眠、抑郁症、精神障碍、面瘫、...详情>>

马珂医生

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子...详情>>

何有东医生

何有东 情感障碍主治医师。擅长:抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症、...详情>>

精神科在线医生为您解答

推荐阅读Recommended Reading